Cuando intentamos ahorrar dinero, las cuotas del gimnasio suelen ser uno de los primeros gastos que eliminamos. Pero se puede llevar una vida sana y en forma aunque se tenga un presupuesto limitado. Aquí tienes algunas formas baratas de hacer ejercicio.
Descargar aplicaciones de fitness
Las aplicaciones de fitness pueden ayudarte a conseguir los resultados que deseas sin pisar un gimnasio. Ofrecen un entrenamiento diario y muestran cómo hacer cada movimiento. Además, muchas de ellas no requieren tarjeta de crédito. Aquí tienes algunas opciones gratuitas para empezar:
Hacer ejercicios con el peso del cuerpo
¿No tienes equipo? No hay problema. Hacer ejercicios con el peso del cuerpo puede mejorar tu fuerza, construir músculo y quemar grasa. Algunos de los mejores ejercicios de peso corporal para perder peso son los burpees, las flexiones, las sentadillas, las estocadas y las planchas.
Comprar clases de fitness con descuento
Una buena forma de evitar caer en la rutina es experimentar con diferentes clases de fitness. Groupon y Living Social ofrecen ofertas con descuento para que puedas cambiar tanto como quieras. Las ofertas que ofrecen varían, pero normalmente puedes encontrar cosas como kickboxing, yoga, CrossFit y mucho más. Ambos sitios web suelen ofrecer códigos de cupones especiales que te permitirán ahorrar aún más dinero.
Busca grupos de entrenamiento en tu zona
Hacer ejercicio es mucho más divertido cuando no tienes que hacerlo solo. Los grupos de Meetup son una forma estupenda de conocer a gente con los mismos intereses y objetivos. Solo tienes que hacer una búsqueda rápida de entrenamientos de fitness en grupo gratuitos y ver qué hay disponible en tu zona.
Prueba uno de los muchos entrenamientos de YouTube
No importa qué tipo de entrenamiento estés buscando, lo más probable es que puedas encontrarlo en YouTube. Y lo mejor es que es gratis. Si quieres perder peso, no basta con hacer ejercicio. También tendrás que cambiar tu forma de comer. No te preocupes, YouTube también puede ayudarte. Hay un montón de vídeos que documentan lo que la gente come en un día para perder peso. Mira unos cuantos y crea un plan de comidas que te funcione.
Encontrar un gimnasio más barato
No es necesario inscribirse en un gimnasio de alta gama cuando se pueden obtener los mismos resultados en un lugar más barato. Por ejemplo, ser socio de Planet Fitness cuesta sólo 10 $ al mes. Encuentra un club cerca de ti y ahórrate algo de dinero. Si no te gusta Planet Fitness, hay muchos otros gimnasios que ofrecen un periodo de prueba gratuito para que puedas probarlos antes de comprometerte.
Haz ejercicio al aire libre
Si hace buen tiempo, haz ejercicio al aire libre. Puedes correr por tu barrio, ir a nadar a la playa o hacer flexiones en un parque cercano. Otra opción es buscar rutas de senderismo en la zona. El senderismo es un excelente ejercicio cardiovascular que reduce el riesgo de cardiopatías, mejora el estado de ánimo y la tensión arterial. Si es la primera vez que haces senderismo, es buena idea que lleves a un amigo por si te pierdes o te lesionas.
Únase a una liga deportiva para adultos
Mucha gente ha practicado deporte durante su infancia y no hay razón para dejar de hacerlo de adulto. Practicar deporte te mantiene activo, te ayuda a hacer nuevos amigos y fomenta el trabajo en equipo. Sea cual sea el deporte que te interese, lo más probable es que encuentres una liga de adultos a la que unirte. Lo normal es que pagues una cuota para jugar partidos semanales con gente a la que le gusta el deporte tanto como a ti.
Averigüe si puede acogerse al programa SilverSneakers
Envejecer no tiene por qué frenarte. Si tiene 65 años o más, el programa de salud y forma física SilverSneakers se ha diseñado especialmente para usted. Está incluido sin coste adicional en muchos planes de Medicare. Tendrá acceso a más de 17.000 gimnasios, clases de gimnasia y todo el equipamiento que necesita para mantenerse en forma.
