Encontrar el equilibrio perfecto entre la vida personal y la profesional puede ser difícil. Muchos piensan que para tener éxito en una, la otra debe sufrir. La tecnología ha hecho a los trabajadores más accesibles y ya no es tabú recibir llamadas, mensajes de texto y correos electrónicos de tu jefe fuera del horario laboral tradicional. Al cabo de un tiempo, esto puede empezar a hacer mella en ti y en tus relaciones. Pero no tiene por qué ser así. Con estos consejos, puedes crear un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada.
Identifique qué significa para usted la conciliación de la vida laboral y familiar
La definición de conciliación no es la misma para todo el mundo, así que tienes que tener claro qué significa para ti. Una vez que identifiques tus valores personales, podrás empezar a tomar decisiones que se alineen con tus objetivos.
Dominar el arte de decir no
Nunca encontrarás el equilibrio que anhelas si no aprendes a decir "no". No te sientas culpable ni te preocupes por no ser aceptado después. Quiérete lo suficiente como para dar prioridad a tus propias necesidades. Si decir "no" te resulta difícil, practica frente al espejo hasta que te sientas cómodo. Piensa en algunas situaciones comunes y frases que puedas utilizar para declinar la invitación.
Priorice su lista de tareas pendientes
El día no da para mucho, así que hay que emplear el tiempo sabiamente. Tómate unos minutos cada mañana para anotar todo lo que quieres hacer. A continuación, identifique las cinco tareas más importantes y conviértalas en su prioridad. Deja todo lo demás para el día siguiente o pide a alguien que te ayude si tienes poco tiempo.
Limite su disponibilidad
Tener un smartphone es un don y una maldición. En muchos sentidos puede ayudarte a ser más productivo, pero también hace que sea más difícil desconectar. Por lo tanto, hay que establecer límites claros. Haz saber a los demás que no estarás disponible a determinadas horas, a menos que se trate de una emergencia absoluta, y comprométete a cumplirlos. Puedes poner el teléfono en silencio o apagarlo por completo durante el periodo especificado.
Reserve tiempo personal en su calendario
Cuando tienes muchas cosas que hacer, utilizar un calendario puede ayudarte a equilibrar tus compromisos y evitar sobrecargarte de trabajo. Puedes utilizar un calendario de pared de los de toda la vida o descargarte una aplicación en tu smartphone. Lo que más te convenga. Una ventaja clave de esta última opción es que puedes configurar recordatorios de eventos para no olvidarte nunca de nada. Planifica tu semana con antelación y reserva tiempo para tus obligaciones personales, como salir por la noche o tomar algo con los amigos. Incluso puedes reservar tiempo para ti.
Tómate unas vacaciones
En 2017, el 52% de los trabajadores estadounidenses no utilizaron todos sus días de vacaciones. Muchos trabajadores temen ser considerados reemplazables o afirman que tienen demasiado trabajo. Aunque tu jefe aprecie tu nivel de dedicación, trabajar demasiado te expone a un mayor riesgo para la salud. Tomarse vacaciones conlleva una serie de beneficios, como la reducción del estrés, la mejora de la salud mental, la mejora de las relaciones y el aumento de la productividad en el trabajo.
